Café da Manhã Saudável Omelete de Vegetais

Café da Manhã Saudável Omelete de Vegetais, Hoje nossas dicas é para você fazer aquela que é a refeição mis importante do dia de modo saudável, portanto, siga as dicas.

Ingredientes

• 1 cebola picada
• 50ml de óleo
• 3 dentes de alho amassados
• 3 cenouras raladas
• 100g de repolho picado,
• 1 lata de milho
• 5 ovos
• Sal a gosto

Modo de Preparo

Coloque o óleo em uma frigideira média, coloque a cebola e dê uma fritada homogênea, depois adicione o alho, a cenoura, o repolho e o milho. Coloque sal a gosto mexa tudo por 2 minutos. Coloque uma tampa na frigideira e deixe cozinhar no bafo por mais 5 minutos, sempre cuidando para não queimar. Feito isso tire a tampa e coloque os ovos na frigideira e mexa tudo de forma homogênea. Cozinhe em baixo por mais dez minutos, sempre cuidando para não queimar. Retire do fogo e sirva quente.

FAÇA TAMBÉM OMELETE DE BRÓCOLIS

Mais uma dica muito saudáel para seu café da manhã.

Omelete de Brócolis

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 colher de sopa de manteiga
• 4 ramos de brócolis picado
• 1 tomate picado
• 2 fatias de queijo mussarela picado
• sal e pimentaa gosto

Modo de Preparo

Em um tigela, bata dois ovos. Adicione 1 pitada de sal, pimenta e reserve. Cozinhe o brócolis, depois em uma frigideira coloque 2 colheres de manteiga e dê uma refogada no brócolis. Em seguida adicione os ovos batidos, os tomates e o queijo. Frite até ficar firme. Vire e frite do outro lado.

MAIS UMA DICA PARA VOCÊ É A TORRADA COM RICOTA

Torrada com ricota

Ingredientes

• 300 g de ricota
• 2 colheres de sopa de maionese light
• 1/2 cebola pequena picadinha
• cebolinha desidratada
• azeitonas verdes picadinhas
• azeite extra virgem
• pão de forma integral

Modo de Preparo

Amasse a ricota com um garfo. Acrescente a maionese, o suficiente para dar liga. Misture a cebola, cebolinha e as azeitonas. Coloque azeite a gosto. Tempere com sal a gosto. Use como recheio no pão de forma integral.

E POR ÚLTIMO FAÇA TAMBÉM OVOS MEXIDOS

Ovos mexidos é uma grande dica para o seu café da manhã saudável.

Ovos Mexidos

Ingredientes

• 2 ovos
• 2 colher de sopa de manteiga
• 4 ramos de brócolis picado
• 1 tomate picado
• 2 fatias de queijo mussarela picado
• sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

Em um tigela, bata dois ovos. Adicione 1 pitada de sal, pimenta e reserve. Cozinhe o brócolis, depois em uma frigideira coloque 2 colheres de manteiga e dê uma refogada no brócolis. Em seguida adicione os ovos batidos, os tomates e o queijo. Frite até ficar firme. Vire e frite do outro lado.

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