![café da manhã saudável](https://minhaviagem.blog.br/wp-content/uploads/2023/01/ca-897x628.webp)
Café da Manhã Saudável Omelete de Vegetais, Hoje nossas dicas é para você fazer aquela que é a refeição mis importante do dia de modo saudável, portanto, siga as dicas.
Ingredientes
- 1 cebola picada
- 50ml de óleo
- 3 dentes de alho amassados
- 3 cenouras raladas
- 100g de repolho picado,
- 1 lata de milho
- 5 ovos
- Sal a gosto
Modo de Preparo
Coloque o óleo em uma frigideira média, coloque a cebola e dê uma fritada homogênea, depois adicione o alho, a cenoura, o repolho e o milho. Coloque sal a gosto mexa tudo por 2 minutos. Coloque uma tampa na frigideira e deixe cozinhar no bafo por mais 5 minutos, sempre cuidando para não queimar. Feito isso tire a tampa e coloque os ovos na frigideira e mexa tudo de forma homogênea. Cozinhe em baixo por mais dez minutos, sempre cuidando para não queimar. Retire do fogo e sirva quente.
FAÇA TAMBÉM OMELETE DE BRÓCOLIS
Mais uma dica muito saudáel para seu café da manhã.
Omelete de Brócolis
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colher de sopa de manteiga
- 4 ramos de brócolis picado
- 1 tomate picado
- 2 fatias de queijo mussarela picado
- sal e pimentaa gosto
Modo de Preparo
Em um tigela, bata dois ovos. Adicione 1 pitada de sal, pimenta e reserve. Cozinhe o brócolis, depois em uma frigideira coloque 2 colheres de manteiga e dê uma refogada no brócolis. Em seguida adicione os ovos batidos, os tomates e o queijo. Frite até ficar firme. Vire e frite do outro lado.
MAIS UMA DICA PARA VOCÊ É A TORRADA COM RICOTA
Torrada com ricota
Ingredientes
- 300 g de ricota
- 2 colheres de sopa de maionese light
- 1/2 cebola pequena picadinha
- cebolinha desidratada
- azeitonas verdes picadinhas
- azeite extra virgem
- pão de forma integral
Modo de Preparo
Amasse a ricota com um garfo. Acrescente a maionese, o suficiente para dar liga. Misture a cebola, cebolinha e as azeitonas. Coloque azeite a gosto. Tempere com sal a gosto. Use como recheio no pão de forma integral.
E POR ÚLTIMO FAÇA TAMBÉM OVOS MEXIDOS
Ovos mexidos é uma grande dica para o seu café da manhã saudável.
Ovos Mexidos
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colher de sopa de manteiga
- 4 ramos de brócolis picado
- 1 tomate picado
- 2 fatias de queijo mussarela picado
- sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Em um tigela, bata dois ovos. Adicione 1 pitada de sal, pimenta e reserve. Cozinhe o brócolis, depois em uma frigideira coloque 2 colheres de manteiga e dê uma refogada no brócolis. Em seguida adicione os ovos batidos, os tomates e o queijo. Frite até ficar firme. Vire e frite do outro lado.
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