8 Receitas que Vão te Ajudar a Preparar um Café da Manhã dos Deuses

8 Receitas que Vão te Ajudar a Preparar um Café da Manhã dos Deuses

8 Receitas que Vão te Ajudar a Preparar um Café da Manhã dos Deuses, dizem por aí que o desjejum é a refeição mais importante, então, por causa disso, você não pode desprezá-lo. É muito importante reservar um tempo da sua manhã para ter uma refeição completa e balanceada. Dessa forma, você garante que vai ter energia suficiente para dar conta de todas as tarefas do seu dia a dia. Não há exatamente uma regra sobre o que comer no café da manhã, pois isso depende de como você organiza sua dieta. Há opções para aqueles que evitam carboidratos e gorduras, mas também há opções mais gordinhas. Os vegetarianos e veganos, é claro, também não ficam de fora. Se você quer conferir algumas alternativas, veja abaixo sete opções de combinações para um café da manhã supercompleto. Ao todo, a lista tem 32 receitas que você pode combinar, escolhendo o melhor cardápio para a sua

1 – GELEIA LIGHT DE FRUTAS VERMELHAS

Para quem procura uma opção com menos açúcar (e calorias), esta receita de geleia light de frutas vermelhas é uma ótima opção é fácil e deliciosa.

Ingredientes

  • 3 xícaras (400g) de frutas vermelhas (utilizamos mirtilos e morangos)
  • ⅓ de xícara (50g) de açúcar fit (da União)

Preparo

Lavar os mirtilos e lavar os morangos, tirar os cabos e cortar em quatro. Coloque as frutas e o açúcar em uma panela pequena. Mexa até que o açúcar dissolva. Deixe ferver, diminua o fogo e cozinhe por aproximadamente 10 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar.

2 – Omelete Proteica

Ingredientes

  • 4 claras
  • 1 gema
  • 1/2 tomate picado
  • 1/4 de cebola ralada
  • 1 pitada de salsa
  • 1/2 peito de frango desfiado
  • 2 colheres de ervilha
  • 1 colher de manteiga
  • 1 fatia média de queijo branco magro
  • 2 scoops de whey baunilha ou sem sabor
  • 1 colher de farinha de aveia
  • Sal e orégano à gosto

Modo de Preparo

Bater os ovos, acrescentar o resto dos ingredientes misturando bem. Colocar a manteiga em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de uma espátula.

3 – Suco Verde com melão, couve e linhaça

Ingredientes (1 porção)

  • 200ml ou 1 copo de água de coco (do coco mesmo, bem fresquinha)
  • Corte 1 fatia de melão
  • 1 folha de couve
  • 1 rodela de pepino de 1 dedo (com casca)
  • Separe 1 colher (de sopa) de linhaça (usei a dourada)

Modo de Preparo

Coloque no liquidificador a água de coco, a folha de couve bem lavada e rasgada, o pepino e a linhaça. Bata bem e beba na hora.

4 – Salada de frutas com iogurte grego e cúrcuma

Ingredientes

  • 100g iogurte grego (usei o adoçado com mel)
  • 2 kiwis
  • 2 bananas
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 maça picadinha
  • 1 colher café rasa de cúrcuma
  • 1 limão

Modo Preparo

Corte o kiwi em fatias bem finas, no sentido vertical. Corte todas as frutas bem picadinhas e coloque suco de limão para que elas não escureçam. Misture o iogurte, as frutas e a cúrcuma. Se achar necessário, adoce a gosto. Forre as laterais de uma taça com as fatias de kiwi. Preencha com a salada de frutas e enfeite com umas folhinhas de hortelã ou um moranguinho.

5 – Pão integral rápido

O pão integral rápido é uma receita superversátil, você pode adicionar elementos para versões diferentes, como: Queijo ralado, cenoura ralada ou essência de baunilha (para uma versão adocicada). Sirva com geleias, manteiga ou queijo e presunto. Com mel também fica ótimo.

Ingredientes

  • 1 unidade ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de iogurte natural (ou água)
  • 1 colher de café de fermento em pó

modo de preparo

Em um recipiente pequeno, adicione todos os ingredientes e bata com um mixer ou um garfo até ficar bem homogêneo. Leve ao micro-ondas em potência alta por 2 minutos. Agora é só servir. Bom apetite.

6 – Café cremoso fácil

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de açúcar
  • 50 gramas de café solúvel
  • 1 xícara de chá de água bem quente

Modo de preparo

Misture o açúcar com o café solúvel. Acrescente a água quente e bata na batedeira por 10 a 15 minutos. Depois é só guardar em um pote com tampa e levar ao congelador. Quando for consumir, aqueça o leite e coloque 2 colheres do creme por cima.

7 – TORRADA DE LEITE

Ingredientes

  • 1 pão francês (ou cassetinho, como dizemos na Bahia)
  • Um pouco de leite
  • Manteiga

Modo de Preparo


Pré-aqueça o forno a 230ºC e derrame o leite em uma vasilha. Corte o pão em fatias grossas de aproximadamente 3cm. Unte uma assadeira com bastante manteiga. Molhe no leite e passe manteiga nos dois lados do pão e arrume-os na assadeira. Coloque a assadeira no forno já quente. Espere dourar de um lado e vire. As torradas não devem ficar duras, o ideal é que elas fiquem macias e douradas dos dois lados. Prepare um suco para acompanhar e bom apetite.

8 – CUSCUZ DE MILHO

Ingredientes

  • 2 xícaras de flocão de milho
  • 1 xícara de água
  • 1 pitada de sal

Modo de Preparo


Misture tudo em uma vasilha e deixe descansar por 10 minutos. Verifique se o ponto da sua farinha está correto: a farinha tem que ficar úmida e solta ao mesmo tempo, se você pegar um punhado na mão, ela deve formar um bolinho, mas não empapado. Veja o ponto no filme. Coloque água até a metade da parte de baixo de um cuscuszeiro, coloque a grade e a mistura de milho por cima sem apertá-la. Tampe e leve ao fogo médio.
Depois que a água começar a ferver, espere 10 minutos você saberá que a água está fervendo pelo barulho ou quando começar a cheirar. Desligue o fogo, deixe descansar por 3 minutos, destampe, retire do cuscuzeiro e sirva bem quente! Você pode comer com manteiga, regar com leite de coco ou colocar um ovo frito em cima!

Esperamos que você tenha gostado dessa receita, se gostou role a pagina para baixo e deixe um comentário, deixe também uma sugestão de alguma receita de sua preferencia que ainda não tenha sido postada por nós.

Entre também em no nosso grupo de WHATSAPP para não perder nenhuma receita CLIQUE AQUI
Veja também como fazer panquecas de frango

2 comentários em “8 Receitas que Vão te Ajudar a Preparar um Café da Manhã dos Deuses”

Deixe um comentário